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« Courir pour le plaisir ». Benoit Cesar en fait sa devise.

Par la rédaction. Photos Laurent Grandguillot, Emilie Hautier, Didier Lefevre, Vincent Krieger

La 39ème édition des 20 km de Paris, l’édition « Street Art », est ouverte à tout ceux nés en 1999 et avant et c’est dans moins de deux mois. Ce grand rendez-vous de la capitale, qui aura lieu le dimanche 8 octobre 2017, est déjà, presque complet – les derniers dossards se vendent désormais à 45€. Pour finir de s’y préparer, rien de tel que quelques petites sessions d’entraînements collectives gratuites et ouvertes à tous. C’est le coach Benoit Cesar, entraîneur fédéral, qui tient ici le rôle de drill instructor !

Cet entraîneur et ancien athlète a été sacré plusieurs fois Champion de France du 1500m, du 3000m steeple et du 5000m. Depuis 4 ans maintenant, il met notamment son expérience de coach et sa passion du sport au profit des 20 km de Paris. Courses en endurance, exercices de fractionnés, séances-test et bien sûr récupération figurent au programme de ces entraînements exclusifs et variés. Les sessions training se dérouleront tous les samedis matin jusqu’au 8 octobre, dans le Bois de Boulogne ou dans le Bois de Vincennes.

Les rendez-vous sont à 9h30 devant l’hippodrome d’Auteuil (métro Porte d’Auteuil) pour le Bois de Boulogne ou devant l’entrée du Parc Zoologique de Paris (métro Porte Dorée) pour le Bois de Vincennes. Départ de chaque entraînement à 10h00.

Inscriptions sur facebook.com/20kmparis/events

Prochaines sessions :
Samedi 26 aout au Bois de Vincennes
Samedi 2 septembre – Bois de Boulogne
Samedi 9 septembre – Bois de Vincennes
Samedi 16 septembre – Bois de Boulogne
Samedi 23 septembre – Bois de Vincennes
Samedi 30 septembre – Bois de Boulogne
Samedi 7 octobre – 9h30 sur le village de la course Ecole Militaire

Un dernier mot du coach : « Avant de venir à l’entraînement, prenez un bon petit déjeuner 2 heures avant, et emportez une barre de céréales et une petite bouteille d’eau pour notre séance commune, sans oublier de prévoir un t-shirt de rechange » nous témoigne ainsi Benoit Cesar.

Enfin, notez que les inscrits aux 20km de Paris auront accès à des plans d’entraînement personnalisés et gratuits avec la FFA. Chaque inscrit est ainsi invité par mail à créer son compte sur la plateforme jaimecourir.fr. Une fois le compte créé, le coureur accède au questionnaire en ligne qui lui permet de concevoir et recevoir son plan d’entraînement personnalisé, en fonction de ses capacités et objectifs. Grâce à l’expertise des coachs de la Fédération Française d’athlétisme et d’anciens athlètes, cette plateforme permet une préparation autonome et sereine, sans avoir besoin de s’inscrire dans un club.

20 km de Paris : Dimanche 8 octobre 2017 – 10h – départ Pont d’Iéna avec encore plus de vagues des départ pour améliorer la fluidité : 20 vagues de 1500 coureurs chacune. Bonne initiative.

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